Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi

Chuẩn bị 2 chân đứng rộng bằng vai, mũi chân thuận đặt sau gót chân trước khoảng 1/2 bàn chân, chạm đất bằng nửa bàn chân, hai đầu gối hơi khuỵu, hai tay tự nhiên, trọng tâm cơ thể dồn vào chân trước. Tung cầu lên cao khoảng 0,3 – 0,5m, cách ngực 0,2 – 0,4m, mắt nhìn theo cầu để dự đoán hướng cầu rơi. Di chuyển về nơi cầu rơi rồi co gối chân đá lăng nhẹ và lướt lên.

Các lỗi thường gặp

– Tâng quá xa hoặc quá thấp.

– Di chuyển không đúng hướng cầu rơi hoặc di chuyển chậm.

Tâng cầu bằng mu bàn chân

Chuẩn bị 2 chân đứng rọng bằng vai, mũi chân thuận đặt sau gót chân trước khoảng 1/2 bàn chân, chạm đất bằng nửa bàn chân, hai đầu gối hơi khuỵu, hai tay tự nhiên, trọng tâm cơ thể dồn vào chân trước. Tung cầu lên cao khoảng 0,5m, khi cầu rơi xuống, dùng mu bàn chân tâng cầu lên cao khoảng 0,5m, khi rơi xuống đến mức hợp lí lại tâng cầu lên. Trường hợp cầu rơi hơi xa vị trí đứng cần vươn chân ra hoặc di chuyển đến để tâng cầu.

Các lỗi thường gặp

– Tung cầu lệch hướng.

– Đưa chân sớm quá hoặc muộn quá.

– Di chuyển không đúng hướng cầu rơi hoặc chậm.

Bí quyết tâng cầu giỏi

Trong thi đấu thì mỗi người chỉ được chạm cầu tối đa là 2 trạm vì vậy việc hoàn thiện kỹ thuật tâng cầu cơ bản ( đỡ cầu) khi phòng phủ là rất quan trọng, tâng cầu làm sao để nhịp khống chế tiếp theo được thuận lợi nhất để làm cầu cho đồng đội kết thúc.

- Bạn có thể sử dụng mu bàn chân(kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân) để đỡ cầu với những đường cầu xa người và cao.

- Dùng lòng trong chân để khống chế với đường cầu thấp chính diện hay mồi cầu cho đồng đội ở nhịp thứ hai.

- Dùng đùi để tâng cầu hay đỡ cầu khi cầu đi trực diện.

Tất cả các cách tâng cầu trên thành thục được chủ yếu là do cảm giác cầu là kỹ năng nên để làm tốt bạn cần phải tập luyện thường xuyên, nguyên tắc chung để có được cách đá cầu hay thì bạn phải đổi bằng thời gian và những giọt mồ hôi của mình.


đây là mấy cách mik tìm hiểu trên mạng

tôi k10 đi theo chủ nghĩa FA 

tôi f0 ok.

Tôi là một chú chim Phượng Hoàng sinh sống ở hòn đảo xa trên biển. Nơi tôi sống có rất nhiều vàng bạc châu báu mà ai cũng thèm muốn.

Một ngày nọ, khi đang đi chơi, tôi phát hiện một cây khế ngọt rất sai quả. Sà xuống ăn thử, thấy trái ngọt lại mọng nước, nên hôm nào tôi cũng đến ăn. Một hôm, tôi nhìn thấy người trồng cây tiến lại gần với vẻ e dè. Sau một hồi lấy hết can đảm, anh ta bắt đầu tâm sự với tôi. Thì ra anh ta có một người anh trai tham lam. Sau khi cha mất đã cướp hết tài sản, chỉ cho anh ta một túp lều nhỏ và cây khế này. Chăm bón mãi mới đến mùa quả để bán lấy tiền. Nghe kể, tôi thương lắm, lại áy náy vì đã khiến nhà anh ta thiếu nguồn thu nhập. Thế là tôi đã chở anh ta ra đảo của mình để nhặt vàng về trang trải cuộc sống. Sau lần đó, gia đình anh ta trở nên sung túc, mà tôi cũng được thỏa thích ăn những quả khế ngon lành.

Mấy hôm sau, chủ cây khế lại đổi thành anh trai tham lam. Lúc đầu, tôi không mấy để tâm vì thấy vợ chồng anh ta rất lười biếng, chẳng chịu ra chăm cây. Nhưng thấy anh ta kể lể công chăm cây suốt mấy ngày liền, tôi đành anh ta ra đảo giấu vàng. Nào ngờ, hắn mang theo cái túi những mười hai gang, rồi còn nhét vàng vào túi áo nên nặng lắm. Tôi mãi mới bay lên được, thì lại gặp gió bão, rớt xuống biển. May là tôi vùng cánh bay lên trời lại còn tên tham lam kia thì bị nước biển nhấn chìm.

Ch** à bạn

bạn ơi !

phần này chỉ để hỏi bài ,đừng nhắn lung tung 

A.5 nha

K nha

c
hc tốt nha

?

I don't know,đùng bảo don't know cái đầu mày

cậu cần à, được thôi, mình gửi hơi muôn nhưng chắc ko sao đâu nhỉ?

bấm ở ảnh đại diện, bấm thông tin tk á, sau đó ấn vô gõ vô cái tên hiển thị cái tên bn mún

ấn vào "thoát"

ấn vào "đăng ký" hoặc "đăng nhập"

ấn vào "tên"

và ấn vào "đăng ký" hoặc "đăng nhập"

1.1. Phương pháp nhảy dây tiêu chuẩn

Đứng tự nhiên với cổ chân hơi sole, hướng về phía trước và nhìn về phía trước khoảng 3m. Giữ cánh tay trên của bạn gần với cơ thể, hơi cong khuỷu tay ra ngoài, hai lòng bàn tay hướng vào nhau hoặc đu dây bằng cổ tay của bạn xuống và vẽ một vòng tròn ở bên cạnh. Việc xoay dây phải liên tục và nhịp nhàng, mũi chân chạm đất và chuyển động phải nhẹ nhàng và linh hoạt nhất có thể. Thả lỏng vai và siết chặt eo, bụng, khi nhảy lên phải cong người tự nhiên. Đồng thời hít thở nhịp nhàng, tự nhiên, chú ý im lặng khi nhảy dây tránh tình trạng răng gõ vào lưỡi.

you có cần não ko ??? 

ko cần cảm ơn 

mình nè nha love

tui cx lớp 5 nek kết bn ko