Bước 1: Trước khi khởi động, bạn nên khởi động thật kỹ để các khớp xương được linh hoạt qua đó cũng tránh được việc chấn thương.
Bước 2: Dùng mũi chân trước để bật nhảy và tiếp đất. Khi tiếp đất, bạn nên lưu ý không tiếp đất bằng cả bàn chân hoặc gót chân để tránh gây chấn động lên não, khi nhảy trên không thì không nên cúi người quá mức, khi bật nhảy bạn chú ý giữ hơi thở tự nhiên và nhịp nhàng.
Bước 3: Dùng hai tay giữ tay cầm ở hai đầu sợi dây, bình thường dùng một chân bước lên giữa sợi dây, gập khuỷu tay để nâng cẳng tay lên, dây duỗi thẳng đến độ dài thích hợp. 
Bước 4: Khi vung về phía trước, cẳng tay sát vào hai bên thân, khuỷu tay hơi duỗi ra, cánh tay trên xấp xỉ ngang thân mình, dùng cổ tay tạo thành vòng tròn, hai tay đặt ở hai bên thân. 

Câu trả lời mang yếu tố tham khảo.

cần 2 bước

Con virus đúng ko?

tôi cứu cả hai người vì đấy là gia đình mk ko rời xa nhau

mik sẽ cứu mẹ vì bố mik bt bơi

báo cáo nhé đi mà hỏi trên chơi mãi ấy

29

hả ok bn 

Mật khẩu là j

ừ

Bú cu nha

? câu trl kì z

lp mấy z ?

Kết bạn với tui nè

SĐT:08***9780*

Có cái nịt

Là mẹ của người bé

HT

Người lớn là mẹ hoặc cô, dì, chú,...

1. Động tác vươn thở

2. Động tác tay

3. Động tác chân

4. Động tác vặn mình

5. Động tác toàn thân

6. Động tác thăng bằng

7. Động tác nhảy

8. Động tác điều hòa

1.vươn thở

2.tay

3.chân

4.vặn mình

5.toàn thân

6.thăng bằng

7.nhảy

8.Điều hoà