Lượng thực phẩm ăn được A2 là:

150 x (100%-2%) = 147(gam)

Vậy trong 150 gam đậu xanh sẽ có:

Protein: 147:100 x 24,4 = 35,868 (gam)

Lipit: 147:100 x 2,4 = 3,528 (g)

Gluxit: 147:100 x 53,1 = 78,057 (g)

A=150g

A1=150x2/100=3g

A2=150-3=147g

-Thành phần dinh dưỡng của mỗi chất là:

Pro:147x22,4/100=35,86g

Lip:147x2,4/100=3,52g

Glu:147x53,1=78,05g

Việt Nam đã đạt được những thành tựu đáng kể về cải thiện tình trạng dinh dưỡng cho người dân như tỷ lệ suy dinh dưỡng (SDD) trẻ em đã giảm nhanh và bền vững (SDD thể nhẹ cân giảm từ 30,1% năm 2000 cuống còn 14,1% năm 2015 và năm 2018 tỷ lệ SDD nhẹ cân ở trẻ dưới 5 tuổi là 12,8%).

bạn xem bảng thống kê trang này nhé

http://viendinhduong.vn/vi/suy-dinh-duong-tre-em/so-lieu-thong-ke-ve-tinh-trang-dinh-duong-tre-em-qua-cac-nam-106.html

Vì :

Ăn chay cũng đủ những thành phần dinh dưỡng như ăn mặn. Nhiều khi ăn mặn lại không khỏe bằng ăn chay.Thực phẩm ăn chay có nguồn gốc thanh khiết hơn động vật. Đạm trong thực vật cũng là một loại đạm giàu chất dinh dưỡng hơn đạm trong động vật. Không có hàm lưỡng mỡ cao. Ngoài ra bạn có thể lấy chất béo từ những loại dầu thật vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng...Đường thì lấy từ những loại hoa quả tươi. Nói chung, ăn chay bạn có thể giữ gìn sức khỏe tốt nhất và đây cũng là một trong những phương thức cãi lão hoàn đồng nhanh nhất và hiệu quả nhất

Chúng ta luôn nghĩ rằng ăn thịt thì cơ thể mới phát triển đầy đủ nhất bởi vì mọi người nghĩ rằng ăn thịt mới cũng cấp đủ protein với những amino axit cần thiết cho cơ thể. Nhưng thực tế chứng minh răng trong các loại thức ăn chay vẫn chứa nhiều amino axit cần thiết, thậm chí còn hơn. Điều quan trọng là khi lựa chọn thức ăn chay chúng ta ăn uống đầy đủ,  và phải biết chọn những loại thực phẩm sạch, có đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Hơn nữa ăn chay con hạn chế những bệnh như tiểu đường, tim mạch, ung thư,...

Nhu cầu dinh dưỡng phụ thuộc vào giới tính, lứa tuổi, dạng hoạt động, trạng thái cơ thể.

- Giới tính: Nam có nhu cầu dinh dưỡng coa hơn nữ

- Trạng thái cơ thế: người có kích thước lớn có nhu cầu cao hơn. Người bệnh mới ốm khỏi, cần nhiều dinh dưỡng hơn để phục hồi sức khỏe

- Dạng hoạt động: người lao động nặng có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn vì tốn nhiều năng lượng hơn

- Lứa tuổi: Trẻ em có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn người già, ngoài việc đảm bảo cung cấp đủ năng lượng, mà còn cần để xây dựng cơ thể, giúp cơ thể lớn lên.

1. Bữa sáng: 

- Bánh mì: 65gam

- Sữa đặc có đường: 15gam 

2. Bữa trưa: 

- Cơm(gạo tẻ): 200gam

- Đậu phụ: 75gam

- Thịt lợn ba chỉ: 100gam

- Dưa cải muối: 100gam 

3. Bữa tối: 

- Cơm (gạo tẻ): 200gam

- Cá chép: 100gam

- Rau muống: 200gam

Vitamin là những hợp chất hữu cơ mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, phần lớn phải lấy từ ngoài vào qua các loại thực phẩm sử dụng hằng ngày. Vitamin tồn tại trong cơ thể với một lượng nhỏ nhưng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống cũng như các hoạt động sống của cơ thể.Chắc là có đấy !!

cảm ơn bn

Chắc mình thì ăn hết đấy !!!