có bn nào chơi bóng rổ ko , chia sẽ cho mk tí kinh nghiệm dưỡng sức sau khi tập đi ! buổi tập trước tưởng chết r cơ
K
Khách
Hãy nhập câu hỏi của bạn vào đây, nếu là tài khoản VIP, bạn sẽ được ưu tiên trả lời.
1 tháng 1 2018
Chúc các bạn có nhiều người để ý. Tỏ tình nhiều ý. Tiền nhiều nặng ký. Công việc vừa ý. Miệng cười mắt ti hí. Sống Lâu Một tí.
Năm mới năm me – Da dẻ đỏ hoe- Người người tươi trẻ - Hạnh phúc mạnh khỏe- Nói năng choe chóe – Tươi cười vui vẻ - Tiền bạc tóe loe.
1 tháng 1 2018
Cám ơn bạn Trần Thị Tuyết Chinh nha !
Mình củng chúc bạn và mn năm mới vui vẻ !!!!!Có nhiều bạn mới trên hoc24h nha !!!!^-^
1 tháng 1 2018
Con tó năm ms vv nha,sang tủi ms ngày càng xinh gái,hk giỏi ,hp bên gđ và người thân ná.Năm nay thỳ bớt bắt nạt t ná.Happy New Year!!!
NP
9
NP
9
29 tháng 12 2017
em chào anh
rất vui đc làm wen ạ làm bạn với em nhé
29 tháng 12 2017
zậy hả bạn trái ngược zới mik rồi mik thì đag muốn đuổi hết bọn nó đi mà nó cứ bám lấy
bực ghê luôn
Bài tập đây nek:
1.Đối vs hít đất,giả sử ngày thứ nhất bạn tập thì bạn sẽ hít 10 cái,sau khi ngày tập 1 kết thúc. Hai ngày tiếp theo mỗi ngày đều là 20 cái(bạn nào k hít đc thì cứ chia ra mỗi lần hít 10 cái cũng hk s),sau khi hít hết 2 ngày tiếp theo. SAng 3 ngày tiếp theo thì mỗi ngày sẽ hít 30 cái(chia đều 10 cái 1 lần cũng đc). Hết 3 ngày thì thì sẽ đến 4 ngày tiếp theo vs 40 chục cái mỗi ngày.Cứ thế có thể đến 100 cái mỗi ngày và kéo dài trong 10 ngày.1000(hơi nhiều nhưng cố lên) trong 100 ngày.P/s: có thể bạn nhìn thấy con số phải tập là rất lớn nhưng bạn đã có thời gian để thik nghi trong đó r mak(vd: 30 cái có 3 ngày thik nghi để chuyển sang 40 cái),đừng sợ bạn nhe!
2.Nhảy dây thì cứ 100 cái 1 ngày,200 cái 2 ngày,300 cái 3 ngày,......(dễ hiểu hơn vì đã giải thích ở trên
3.Chạy bộ thì cứ 1km 1 ngày mak phang vào chạy,ngày 2 thì 2 km,...........(chia ra chạy 4 vòng 500m cũng đc,nghe 1km lớn chứ ngắn òm ak,haha).:fun (55):
4.Bật cóc ngày 1thì 10 cái,2 thì 20(vẫn chia ra mỗi 10 nhaz),.....................(bật bằng chân chứ chớ bật cầu thang,cẩn thận đấu bóng rổ k đc mà ăn cháo đó)
5.Cơ bụng: ngày 1 cứ 10, ngày 2 cứ 20,........(chú ý,đừng thấy cơ bụng dễ mà tập nhiều,cẩn thận đau bụng ói mửa k ăn cơm đc,mấy ngày liền luôn đó) :godfather:
6.Dồng bóng cứ thoải mái,nhưng ít nhất phải tập đủ 100 cái mỗi động tác nhaz(bất cứ động tác nào nghĩ ra đi bởi vì dù j cũng tăng cảm giác bóng) rồi nâng lên tầm cao nào tùy bạn.
7.Yếu tố của trận đấu là ghi điểm,mình nghĩ mỗi ngày sẽ ném 100 trái,lên rổ 50 chục trái là quá đủ rồi,ném tốt mak k bik các thể lực hay kĩ thuật thì cũng ôm bóng ra sân sớm thôi,cứ dồng bóng tốt là người ta chọn hết.
lên mạng mà hỏi ông google bà cốc cốc ý em zai