ăn dc 0 quả trứng , vì bụng rỗng = ko ăn j mà ko ăn j = chét :))

 

 

• Em thấy có một vì sao sáng trên trời, nhưng so với ánh mắt của anh, nó trở nên nhạt nhòa hơn rất nhiều.
• Ngày hôm nay trời thật xanh, nhưng không bằng ánh mắt của Bảo.
• Nếu Bảo là bầu trời, em sẽ muốn là mây trôi để mãi mãi được ở bên cạnh anh.
• Anh có biết rằng Bảo là ngọn lửa trong lòng em, sẵn sàng sưởi ấm cả cuộc đời này không?
• Mỗi khi nhìn thấy Bảo, em như chạm tới thiên đường, vì trên đời này không có gì tuyệt vời hơn được bên cạnh anh.
• Anh là phép màu trong cuộc đời em, không chỉ vì tên Bảo mà còn bởi sự đặc biệt và đáng yêu của anh.
• Người ta nói tình yêu là cuộc gặp gỡ định mệnh, và tớ tin rằng gặp được Bảo chính là một phần trong số đó.
• Không biết Bảo có cảm nhận được những rung động trong tim em khi nhìn thấy anh không? Vì mỗi khi gặp anh, em như mất hết lối.
• Bảo có biết rằng anh đã lạc vào trong mê cung mắt em, và không muốn tìm lối thoát nữa sao?
• Nhìn thấy Bảo, em biết ngay rằng cuộc sống này đẹp đến thế nào, vì anh là một phần của nó.
• Bảo ơi, khi bên anh, em thấy cuộc sống như một bức tranh hoàn hảo.
• Nghe nói nụ cười của Bảo có thể làm tan chảy cả trái tim băng giá của em.
• Trong tất cả các tên trên thế gian, chỉ có tên Bảo làm tim em rung động.
• Anh là những chữ cái cuối cùng trong câu chuyện tình yêu của em, và em muốn viết mãi mãi cùng Bảo.
• Khi Bảo nắm lấy tay em, em có cảm giác như đã tìm thấy mảnh ghép cuối cùng để hoàn thiện.
• Bảo có biết rằng anh là nhạc điệu du dương, khiến em muốn nhảy cùng với nhịp tim của anh?
• Em tin rằng tình yêu là một trò chơi, và em chỉ muốn chơi cùng Bảo từ đầu đến cuối.
• Bảo là một màu sắc đặc biệt trong cuộc sống của em, làm cho thế giới trở nên tươi đẹp hơn.
• Khi nhìn vào mắt Bảo, em thấy mình bị mê hoặc, như nhìn vào một ngôi sao tỏa sáng.
• Mỗi khoảnh khắc bên cạnh Bảo là một khoảnh khắc trọn vẹn, không gì tuyệt vời hơn.
• Nếu Bảo là bầu trời, em ước mình là mây trôi để mãi mãi được ở bên cạnh anh.
• [ ko học đi hỏi câu thả thính làm j:(((]
•  

Kỹ sư phần mềm, bác sĩ, giáo viên, kiến trúc sư, chuyên gia marketing, nhân viên kinh doanh, nhà báo, luật sư, kỹ sư,...

:)) tôi ở thái bình

 

Hướng dẫn cách tăng chiều cao nhanh nhất

Để giúp trẻ trở nên cao lớn hơn, bố mẹ có thể thực hiện các phương pháp tăng chiều cao cho bé dưới đây:

1. Dinh dưỡng khoa học giúp phát triển chiều cao

Chế độ dinh dưỡng có vai trò thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng, cải thiện vóc dáng, chiều cao. Đây là một yếu tố vô cùng quan trọng, chiếm đến 32% trong việc phát triển chiều cao, nhất là ở 3 năm đầu đời. Do đó, trong mỗi bữa ăn hàng ngày, trẻ cần được bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết và 4 nhóm chất chính (chất đạm, chất béo, chất đường bột, vitamin và khoáng chất). (3)

Một số thực phẩm giúp tăng chiều cao:

• Rau, củ, quả giàu vitamin A, D, B1, B2, C: Dưa hấu, xoài, chanh dây, đu đủ, bắp cải, súp lơ, khoai lang,…
• Thực phẩm giàu protein: Cá, thịt gà, trứng, thịt bò,…
• Thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin E: sữa chua, phô mai, sữa tươi,…

Uống sữa phù hợp với lứa tuổi cũng là một cách tăng chiều cao hiệu quả. Sữa có thành phần chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin, photpho,… tốt cho sự phát triển của xương. Do đó, phụ huynh có thể cho trẻ uống sữa mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất, giúp trẻ tăng chiều cao.

2. Tập luyện thể thao

Chăm chỉ tập thể dục thể thao là cách tăng chiều cao tự nhiên, an toàn, hiệu quả nhất. Các bài tập thể dục hàng ngày sẽ giúp các khớp xương được kéo giãn, lớp sụn khớp được thư giãn, không bị chèn ép bởi sự gia tăng sinh trưởng của dịch khớp. Từ đó, dịch khớp đạt đến ngưỡng vừa đủ, xương dài, dẻo dai và vững chắc hơn.

3. Tập luyện thể thao đều đặn giúp xương phát triển chắc khỏe hơn

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng (HGH), giúp tăng chiều cao mà còn giúp giảm nguy cơ loãng xương, xương trở nên giòn yếu. Một số bài tập giúp tăng chiều cao như: treo người trên xà đơn, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá,…

Tập luyện thể thao đều đặn giúp xương phát triển chắc khỏe hơn. 4. Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp cơ thể đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, tăng sản xuất hormone tăng trưởng từ đó giúp tăng chiều cao. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 8 – 10 cốc nước mỗi ngày, còn nếu bạn thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, hoạt động ngoài trời, bạn nên uống khoảng 10 – 12 cốc nước mỗi ngày để duy trì lượng nước vừa đủ cho cơ thể.

5. Chế độ ngủ hợp lý

Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng chiều cao hơn. Thời gian ngủ hợp lý nhất, giúp tăng chiều cao là trước 22h.

Bảng thời gian giấc ngủ mỗi ngày theo độ tuổi do Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) khuyến cáo (4):

Tuổi	Thời gian ngủ mỗi ngày
0 – 3 tháng tuổi	14 – 17 tiếng
4 – 12 tháng tuổi	12 – 16 tiếng
1 – 2 tuổi	11 – 14 tiếng
3 – 5 tuổi	10 – 13 tiếng
6 – 13 tuổi	9 – 12 tiếng
14 – 17 tuổi	8 – 10 tiếng
18 – 64 tuổi	7 – 9 tiếng
Trên 65 tuổi	7 – 8 tiếng

6. Tắm nắng

Ánh nắng là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên – dưỡng chất quan trọng trong việc tăng chiều cao. Tuy nhiên, trong ánh nắng có chứa tia UV khiến da bị thâm nám, đen sạm và thô ráp. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo nên tắm nắng khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày vào khoảng 9h – 10h và 14h – 15h vì đây là khoảng thời gian cơ thể hấp thụ được nhiều vitamin D nhất, đồng thời tránh được tác hại của tia UV.

7. Luôn giữ tư thế đúng

Tư thế đúng giúp các đốt sống lưng giữ đúng khoảng cách thích hợp, giúp bạn trông cao hơn và ngăn ngừa chứng đau cổ, đau lưng do sai tư thế. Do đó, bạn nên chú ý điều chỉnh đúng tư thế ngay cả khi đứng, ngồi và ngủ.

Cách điều chỉnh tư thế đúng:

• Khi đi bộ: Lưng và đầu thẳng, hai vai thả lỏng, tránh mang vác đồ nặng.
• Khi đứng: hai chân dang rộng bằng vai, đứng thẳng , hai tay buông lỏng, không để tay vào túi quần.
• Khi ngồi: Lưng thẳng, không chùng. Lưu ý điều chỉnh độ cao ghế phù hợp, sao cho bàn chân đặt trên sàn, đùi song song với sàn. Bạn nên đặt thêm một tấm gối đệm lưng và tránh bắt chéo chân.

8. Tập yoga

Bên cạnh các bài tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, yoga là một bộ môn được nhiều người lựa chọn nhằm giúp cơ thể trở nên dẻo dai, săn chắc và cải thiện chiều cao. Theo các chuyên gia, các bài tập yoga tuy nhẹ nhàng nhưng nó có tác dụng điều hòa cơ thể một cách tự nhiên, tăng lưu thông máu, điều chỉnh tư thế, từ đó kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, giúp xương được kéo dài tự nhiên.

Một nghiên cứu vào năm 2016 đã chỉ ra rằng, tập yoga giúp tăng mật độ xương ở phụ nữ sau mãn kinh, ngăn ngừa mất chiều cao ở người trưởng thành. Các bài tập yoga có tác dụng tăng chiều cao như: tư thế rắn hổ mang, tư thế Tadasana, tư thế Sarvangasana,… (5)

9. Tránh xa các yếu tố gây cản trở sự phát triển chiều cao

Các loại thực phẩm nhiều đường, chiên rán nhiều dầu mỡ, nước uống có ga, bia rượu,… là các tác nhân gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của chiều cao, do đó, cần hạn chế ăn những loại thức ăn này.

Các tư thế sai như cong lưng, chùng lưng, rụt vai, cúi đầu không chỉ hạn chế khả năng suy nghĩ, phản xạ mà còn kìm hãm sự phát triển của xương, giảm sự linh hoạt, nhanh nhẹn. Do đó, để tăng chiều cao, bạn nên điều chỉnh tư thế cột sống và luôn giữ tư thế đúng.

10. Cẩn trọng khi sử dụng các thực phẩm chức năng

Thực tế, độ dài của xương là yếu tố quyết định chiều cao của mỗi người và không có cách nào giúp xương phát triển nhanh chóng chỉ trong vòng một tuần. Do đó, khi sử dụng các thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao, bạn nên cẩn trọng để tránh gây hại cho sức khỏe. Ví dụ, các chế phẩm chứa hormone tăng trưởng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như: hội chứng ống cổ tay, tăng đề kháng insulin, tiểu đường tuýp 2, đau khớp, tăng nguy cơ ung thư,… Tốt nhất, trước khi sử dụng các loại thực phẩm chức năng này, bạn nên đến bệnh viện để được kiểm tra và tư vấn sử dụng chế phẩm bổ sung phù hợp, hướng dẫn tăng chiều cao an toàn.

????

 

Tuổi trẻ, được ví như mùa xuân tươi mới của đất nước, đặt lên vai trọng trách quan trọng hàng đầu là giáo dục thế hệ trẻ. Nước ta coi đây như một nhiệm vụ thiêng liêng, nơi truyền đạt kiến thức văn hóa không chỉ trong nhà trường mà còn thông qua sự tham gia tích cực vào các hoạt động sinh hoạt cộng đồng tại địa phương.

Sinh hoạt cộng đồng, đơn giản mà nói, là những hoạt động tập thể của cư dân tại một địa phương. Các hoạt động này có thể xoay quanh việc vui chơi, giáo dục, và giao lưu, đồng thời phản ánh đặc điểm văn hóa, thời điểm và mục đích tổ chức tại từng vùng đất. Điều này có thể bao gồm các lễ hội truyền thống, những hoạt động tình nguyện như hiến máu nhân đạo, bảo vệ môi trường, hay đền ơn đáp nghĩa.

Tham gia vào các sinh hoạt cộng đồng mang lại cho thanh thiếu niên không chỉ là cơ hội bổ ích mà còn là hành trình trải nghiệm đầy ý nghĩa. Mục đích nhân văn của những hoạt động này không chỉ góp phần xây dựng tình yêu quê hương và tinh thần đoàn kết dân tộc mà còn hình thành những phẩm chất tốt đẹp cho thế hệ trẻ. Trong thời đại công nghệ, khi sự cô lập ngày càng gia tăng, sinh hoạt cộng đồng trở thành cơ hội để nhắc nhở về tinh thần tương thân tương ái, nhấn mạnh lòng tự tôn dân tộc. Mỗi vùng đất mang đến những nét đẹp riêng, giúp truyền thống quê hương trở nên sống động trong tâm hồn thanh thiếu niên, khơi nguồn động lực và ý thức trách nhiệm công dân.

Ngoài ra, tham gia sinh hoạt cộng đồng còn là cơ hội cho học sinh rèn luyện kỹ năng mềm, mà sách vở hay nhà trường không thể cung cấp đầy đủ. Những bài học mới lạ và quý báu đợi chờ trong các hoạt động thực tế, giúp thanh thiếu niên phát triển sáng tạo và tinh thần nhiệt huyết thay vì bị cuốn vào thế giới ảo của điện thoại và tivi.

Khuyến khích lớp trẻ tham gia sinh hoạt cộng đồng không chỉ mang lại lợi ích cho bản thân mà còn là cách để phổ biến những nét văn hóa phong phú, đa dạng của Tổ quốc. Thanh thiếu niên, với sức khỏe và tâm hồn tràn đầy hoài bão, có thể trở thành đại diện lan tỏa vẻ đẹp và giá trị của quê hương. Đồng thời, hoạt động tập thể cũng là cơ hội để xã hội ghi nhận đóng góp của người trẻ. Trong thời đại hòa bình và phồn thịnh, không có nghĩa là học sinh không phải đối mặt với áp lực. Việc ghi nhận sự cố gắng trong sinh hoạt cộng đồng là cách để tạo cầu nối giữa thế hệ, xóa bỏ hiểu lầm và làm mờ đi khoảng cách giữa các thế hệ.

Tuy nhiên, hiện nay, một số giới trẻ có quan niệm sai lệch về sinh hoạt cộng đồng. Một số người chỉ coi trọng học tập trong nhà trường mà quên mất về việc phát triển kỹ năng sống. Hoặc có người ích kỷ, chỉ tập trung vào cá nhân mình mà lãnh đạm với tập thể. Điều này làm báo động về tình trạng hiện tại.

Việc phát triển ý thức cộng đồng ở học sinh không chỉ góp phần làm cho đất nước mạnh mẽ và văn minh hơn mà còn là cách để thúc đẩy sức mạnh nội tại của dân tộc, biến thanh thiếu niên thành những công dân ưu tú trong thế giới toàn cầu hóa ngày nay

Kỹ thuật ném biên tại chỗ

Hướng dẫn cách ném biên tại chỗ như sau :

• Đứng đối diện sân theo hướng ném
• Hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi hạ thấp hoặc chân trước, chân sau
• Thân người ngả về phía sau thành hình cánh cung
• Hai tay mở tự nhiên, hai đầu ngón tay cái đối nhau ở phần hai bên quả bóng, các ngón tay khác dàn đều trên quả bóng
• Khủy hai tay co lại, đưa bóng qua đầu về phía sau
• Khi ném bóng dựa vào lực hai chân đạp đất, hai cánh tay duỗi thẳng, hóp bụng
• Hai tay đưa bóng từ phía sau ra phía trước, rồi ném quá đầu vào sân bóng.

Lưu ý : Khi ném cầu thủ có thể rê chân dưới đất để có lực ném biên xa.

Kỹ thuật ném biên tại chỗ và chạy lấy đà ném biên chuẩn xác Kỹ thuật ném biên có đà

Để thực hiện cách ném biên chạy đà thành công cần làm các bước như sau :

• Cầu thủ ném biên cầm bóng trước ngực
• Khi chạy đà bước cuối, hai tay đưa bóng qua đầu ra phí sau,
• Thân người ngả về phía sau tạo thành cánh cung và thực hiện động tác ném biên

Lưu ý : Cách ném biên có đà cũng giống như ném biên tại chỗ, khác ở giai đoạn đầu là chạy đà. Ngoài ra, động tác ném biên có đà phải thực hiện liên tục, hai tay cùng dùng lực thì pha ném biên mới có độ chính xác.

Lưu ý khi thực hiện quả ném biên

Khi thực hiện kỹ thuật ném biên trong bóng đá đúng luật, các bạn cần lưu ý các điểm sau :

• Không để chân rời khởi mặt sân khi quả bóng chưa bay khỏi tay
• Khi thực hiện quả ném biên thì cổ tay phải chuyển động liên tục
• Không để mất cân bằng lực khi ném biên sẽ khiến bóng đi không chính xác.

biện pháp tu từ so sánh           +nhân hóa

                        +ẩn dụ             +hoán dụ

                       + nói quá            +nói giảm

                        +điệp từ            + liệt kê

                          + chơi chữ       +tương phản 

VD: +“Người ta là hoa đất”(tục ngữ)

“Quê hương là chùm khế ngọt”

(Quê hương  - Đỗ Trung Quân)

+“Bác Dương thôi đã thôi rồi

Nước mây man mác, ngậm ngùi lòng ta”

(Khóc Dương Khuê – Nguyễn Khuyến)

 

=5216x7+5216x2+5216x1

=5216x[7+2+1]

=5216x10

=52160