cơ gì tập thể dục như quốc thiên nhưng vẫn ko có cơ bắp đc

TL

Trần Lê Anh Thơ

23 tháng 10 2021 - olm

#Tự nhiên và xã hội lớp 5

2

TT

Trần Thu Uyên

23 tháng 10 2021

Mình nghĩ chắc là cơ miệng hoặc cơ tim.

Đúng(0)

TL

Trần Lê Anh Thơ

23 tháng 10 2021

sai r hình như câu này hơi khó 1 chút

Đúng(0)

KD

Kiều Đông Du

15 tháng 11 2019

Cơ quan thoái hóa mặc dù không có chức năng gì nhưng vẫn tồn tại trên cơ thể có thể là do A. Các gen quy định cơ quan thoái hóa là những gen lặn B. Vì chúng ít có hại cho cơ thể sinh vật nên không bị CLTN loại bỏ C. Chưa đủ thời gian tiến hóa để CLTN có thể loại bỏ chúng D. Có thể chúng sẽ trở nên có ích trong tương lai nên không bị loại...

Đọc tiếp

#Sinh học lớp 12

1

DK

Đỗ Khánh Chi

15 tháng 11 2019

Đáp án B

Nguyên nhân là do B

Cơ quan thoái hóa là các cơ quan không thực hiện chức năng thường không có hại và cũng không có lợi → không gây hại cho sinh vật → không bị CLTN loại bỏ

Đúng(0)

CD

Chu Đức Phát

29 tháng 11 2021 - olm

tập luyện thể dục thể thao có tác động như thế nào với cơ thể con người

#Thể dục lớp 7

2

NH

Ngô Hà Phương Anh

29 tháng 11 2021

có ảnh hưởng là:

- đề kháng được nâng cao

- cơ bắp săn chắc

- loại được mỡ thừa

- chiều cao tăng lên

Đúng(0)

A

anbatokum

3 tháng 12 2023

1.nứng

2.sướng

3.cương chim(nắng cực)

4.múp rụp hơn

5.vếu to hơn

6.mông to hơn

tick đúng cho mình nhé!

Đúng(0)

NH

Ng Hoang

1 tháng 8 2021

- Tài nguyên thiên nhiên là gì ? Con người cần khai thác tài nguyên như nào ?- Nêu cấu tạo của cơ quan sinh dục đực, cơ quan sinh dục cái của thực vật có hoa ?- Em hãy nêu sự sinh sản của động vật ?- Theo em, tài nguyên trên trái đất là có hạn hay vô hạn ?- Kể tên một số chất liệu dẫn điện tốt ?- Em hãy kể tên một số vật hoạt động được nhờ năng lượng gió ?- Để đề phòng dòng điện quá mạnh có thể gây...

Đọc tiếp

#Chưa xác định lớp 5

0

KD

Kiều Đông Du

20 tháng 9 2018

Cơ quan thoái hóa mặc dù không có chức năng gì nhưng vẫn tồn tại có thể là do A. Chưa đủ thời gian tiến hóa để các yếu tố ngẫu nhiên có thể loại bỏ chúng B. Vì chúng ít có hại nên CLTN không cần phải loại bỏ C. Chưa đủ thời gian tiến hóa để CLTN có thể loại bỏ chúng D. Có thể chúng sẽ trở nên có ích trong tương lai nên không bị loại...

Đọc tiếp

#Mẫu giáo

1

DK

Đỗ Khánh Chi

20 tháng 9 2018

Đáp án : B

Nguyên nhân là do B

Cơ quan thoái hóa là các cơ quan không thực hiện chức năng thường không có hại và cũng không có lợi →không gây hại cho sinh vật → không bị CLTN loại bỏ

Đúng(0)

N

nettmarybella73

2 tháng 2 2023

Street workout là gì? Các bài tập street workout cơ bản nhấtStreet workout mang lại sự dẻo dai cho cơ bắp của bạn, duy trì sức bền và tăng sức mạnh cho cơ thể. Vậy street workout là gì, hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé! https://gymvayoga.net/street-workout-ket-hop-cai-thien-suc-khoe-va-dang-voc/1Street workout là gì?1.1. Định nghĩaStreet workout là hoạt động rèn luyện thể chất được thực hiện nhờ lực chống đỡ hai...

Đọc tiếp

Street workout là gì? Các bài tập street workout cơ bản nhấtStreet workout mang lại sự dẻo dai cho cơ bắp của bạn, duy trì sức bền và tăng sức mạnh cho cơ thể. Vậy street workout là gì, hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé! https://gymvayoga.net/street-workout-ket-hop-cai-thien-suc-khoe-va-dang-voc/1Street workout là gì?1.1. Định nghĩa

Street workout là hoạt động rèn luyện thể chất được thực hiện nhờ lực chống đỡ hai cánh tay kết hợp với cơ bắp nâng người lên xà đơn. Bộ môn này bạn thường gặp ở công viên hoặc những nơi công cộng để mọi người ai cũng có thể tập luyện.

Một số tài liệu khác cho rằng bộ môn này là sự kết hợp giữa môn thể dục dưỡng sinh giúp tăng cơ bắp và bộ môn điền kinh duy trì sức bền cho cơ thể. Nhờ đó mà sau khi tập luyện street workout, các cơ của bạn không chỉ săn chắc mà sức chịu đựng của cơ thể ngày càng được nâng cao.

Street workout là hoạt động rèn luyện thể chất

1.2. Lịch sử hình thành

Lịch sử hình thành bộ môn này bắt đầu từ những năm 1980 đến 1990 tại nhà tù Hoa Kỳ. Khi khung tạ trong nhà tù bị bỏ hoang, các tù nhân đã tìm đến hình thức tập luyện này.

Với những bài tập đơn giản họ tự nghĩ ra kết hợp với những khung tạ cũ đã giúp nhanh chóng lấy lại sức khỏe và nâng cao thể lực. Từ đó sức khỏe của những tù nhân dần phục hồi và tăng khả năng sinh tồn trong điều kiện sống khó khăn.

Sau khi được thả tự do, những tù nhân này mang theo phương pháp tập luyện này về địa phương nơi mình sinh sống. Ban đầu là các quận của New York như Brooklyn, Bronx, Harlem, sau đó lan rộng đến các quốc gia khác và tồn tại cho đến ngày nay.

Street workout giúp phục hồi sức khỏe và nâng cao thể lực

2Lợi ích của việc tập street workout2.1. Tiết kiệm chi phí

Street workout không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp tiết kiệm chi phí. Hầu hết các bộ môn như tập gym, boxing, yoga,... bạn buộc phải đến phòng tập và đóng một khoản chi phí nhất định, còn đối với street workout bạn chỉ cần ra công viên là có thể tập luyện.

Tiết kiệm chi phí

2.2. Đốt calo hiệu quả

Ngoài ra, đây cũng là bộ môn giúp đốt cháy mở thừa khá hiệu quả. Nếu bạn là người nặng từ 80kg, lượng calo trong cơ thể bạn giảm từ 3 calo mỗi phút đối với cường độ vừa phải và đốt cháy 5 calo với cường độ mạnh.

Có thể bạn quan tâm: Calo là gì? Bảng calo và cách tính calories để tăng và giảm cân

Đốt calo hiệu quả

2.3. Cơ thể linh hoạt hơn

Đối với môn thể thao này, nếu bạn kiên trì tập luyện nhiều sẽ mang đến cho bạn một thân hình chắc khỏe, dẻo dai và bền bỉ. Không chỉ thế mà các cơ ở hai bên cánh tay hay cơ đùi cũng trở nên săn chắc giúp bạn di chuyển linh hoạt hơn.

Giúp cơ thể linh hoạt hơn

2.4. Giảm stress hiệu quả

Nếu bạn quá bận rộn với công việc hoặc thường xuyên gặp tình trạng căng thẳng kéo dài. Đây là lúc bạn tập luyện với street workout. Bất kỳ lúc nào bạn gặp căng thẳng, bạn hãy ra công viên đi bộ và tập vài động tác với cây xà hoặc tập bụng nhé.

Giảm stress hiệu quả

2.5. Tạo cơ hội kết nối cộng đồng

Ngoài những lợi ích về thể chất và tinh thần, street workout cũng là bộ môn mang tính cộng đồng. Bạn có thể giao lưu, tương tác với mọi người trong thời gian tập luyện. Bạn sẽ trở nên thư giãn hơn và đây cũng là cách tạo động lực tập luyện mỗi ngày cho bạn.

Tạo cơ hội kết nối cộng đồng

3Các bài tập street workout cơ bản3.1. Bài tập chống đẩy

Street workout có khá nhiều bài tập chống đẩy khác nhau. Hầu hết các bài tập chống đẩy giúp các cơ ở phần ngực phát triển. Bên cạnh đó, chống đẩy cũng là cách mang lại sức dẻo dai và sự săn chắc cơ vai và tăng lực nâng cơ thể cho đôi tay.

Bài tập chống đẩy

3.2. Bài tập hít xà đơn

Đối với những bạn yêu thích hít xà đơn, bạn sẽ cảm thấy cơ ở phần lưng và bụng trở nên săn chắc, cơ vai và cơ bắp tay cũng phát triển nhanh chóng sau một thời gian tập luyện. Bài tập này khá đơn giản, bạn chỉ cần đặt 2 cánh tay lên xà và dùng lực nâng cả người lên cao.

Bài tập hít xà đơn

3.3. Bài tập Squat

Đối với bài tập squat, bạn chỉ cần đứng một chỗ và không phải di chuyển nhiều. Đầu tiên, bạn cần dang hai chân rộng ngang hông, giữ lưng theo một đường thẳng. Sau đó, bạn thực hiện đẩy hông xuống sao cho đùi và hai chân vuông góc và song song với mặt đất. Bạn tập này giảm mỡ bụng rất hiệu quả đấy.

Bài tập Squat

3.4. Các bài tập bụng

Ngoài những bài tập chống đẩy, hít xà đơn, squat,...street workout còn bao gồm các bài tập bụng như động tác gập bụng dưới, gập bụng trên. Những động tác này giúp đốt cháy mỡ thừa ở phần eo và giúp các cơ ở phần bụng của bạn trở nên săn chắc hơn, rất thích hợp với các bạn nữ.

Các bài tập bụng

4Lưu ý khi tập street workout4.1. Luôn khởi động kỹ

Dù bạn đang tập luyện với bất kỳ bộ môn nào đi nữa, trước mỗi buổi tập bạn đều phải thực hiện những bài khởi động chân tay như xoay cổ tay, cổ chân và giãn cơ. Vì vậy, tập street workout cũng không ngoại lệ, bạn cần khởi động thật kỹ các động tác như xoay khớp tay và cổ tay, xoay khớp vai và khớp gối.

Luôn khởi động kỹ

4.2. Kiên trì tập luyện

Hầu hết ai cũng mong đợi việc tập luyện mang lại kết quả, do đó bạn cần phải bỏ nhiều thời gian và công sức cho việc tập luyện. Kiên trì tập luyện cũng là cách giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và duy trì thói quen tốt trong cuộc sống.

Kiên trì tập luyện

4.3. Tập từ bài dễ đến khó

Một lời khuyên quan trọng cho những người mới, bạn hãy bắt đầu với những bài tập đơn giản như hít đất, squat hay những bài tập gập bụng nhẹ nhàng. Kể cả khi bạn hít xà đơn được 1 cái đó cũng là chuyện hết sức bình thường.

Bạn không nên bắt đầu với những bài tập quá khó, bạn chỉ cần tập luyện từ cơ bản đến nâng cao. Điều này nhằm hạn chế tối đa những chấn thương ngoài ý muốn. Sau khi bạn đã thành thạo, bạn sẽ tăng thời gian tập cũng như bắt đầu với những bài tập khó hơn như hít xà một nghiêng một bên.

Tập từ bài dễ đến khó

4.4. Tập đúng kỹ thuật

Mỗi một môn thể thao điều có những kỹ thuật tập luyện và yêu cầu tập luyện khác nhau. Đối với bộ môn này cũng vậy, bạn là người mới bắt đầu nếu bạn tập luyện không đúng kỹ thuật hay sai động tác, bạn rất khó thay đổi và dễ gặp chấn thương. Do đó, việc tập đúng kỹ thuật là điều hết sức cần thiết.

4.5. Kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng cũng không kém phần quan trọng đối với bộ môn này. Bạn nên duy trì chế độ ăn hợp lý và đảm bảo sức khỏe. Bởi lẽ nếu bạn ăn uống không điều độ hoặc thiếu chất dinh dưỡng, bạn sẽ không có đủ năng lượng tập luyện.

Qua bài viết cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về street workout cũng như các bài tập cơ bản trong street workout giúp cải thiện sức khỏe cho bạn. Theo dõi https://gymvayoga.net/ để cập nhật các tin tức hữu ích nhé.

#Khoa học tự nhiên lớp 8

0

PM

Phan M

28 tháng 8 2021

Đọc ngữ liệu sau và trả lời câu hỏi: “Nam quốc sơn hà Nam để cư Tiệt nhiên định phận tại thiên thư Như hà nghịch lỗ lai xâm phạm Nhữ dằng hành khan thủ bai hue." (Ngữ Văn 7, tập 1, NXB Giáo dục 2020) Dựa vào những cơ sở nào mà tác giả của bài thơ lại có thể hùng hồn đưa ra lời cảnh cáo tới quân giặc qua hai câu thơ: “Như hà nghịch lỗ lại xâm phạm Nhữ đẳng hành khan thủ...

Đọc tiếp

#Ngữ văn lớp 7

0

2

✽𝓑𝓪𝓭𝓰𝓲𝓻𝓵✽♂ ²ᵏ⁵

16 tháng 5 2021

Câu 32: Luật giáo dục do cơ quan nào ban hành?• A. Quốc hội.• B. Chủ tịch nước.• C. Bộ trưởng Bộ Giáo dục.• D. Tổng Bí thư.Câu 33: Quyền học tập của công dân được thể hiện:• A. Mọi công dân được bình đẳng về cơ hội học tập• B. Mỗi người chỉ được học một ngành nghề mà mình chọn• C. Người già không được đi học• D. Có thể trôn học, bỏ học nếu mình không thíchCâu 34: Hệ thống giáo dục quốc...

Đọc tiếp

#Giáo dục công dân lớp 6

5

NC

νì ¢υộ¢ đờι ℓà инữиɢ иιềм đαυ

16 tháng 5 2021

Câu 32: Luật giáo dục do cơ quan nào ban hành?
• A. Quốc hội.
• B. Chủ tịch nước.
• C. Bộ trưởng Bộ Giáo dục.
• D. Tổng Bí thư.
Câu 33: Quyền học tập của công dân được thể hiện:
• A. Mọi công dân được bình đẳng về cơ hội học tập
• B. Mỗi người chỉ được học một ngành nghề mà mình chọn

• C. Người già không được đi học
• D. Có thể trôn học, bỏ học nếu mình không thích
Câu 34: Hệ thống giáo dục quốc dân bao gồm?
• A. Giáo dục chính quy và giáo dục thường xuyên .
• B. Giáo dục tại chức và giáo dục từ xa.
• C. Giáo dục chính quy và giáo dục tại chức.
• D. Giáo dục từ xa và giáo dục thường xuyên.
Câu 35: Nhà nước phổ cập giáo dục ở các cấp học nào ?
• A. Giáo dục mầm non.
• B. Giáo dục tiểu học.
• C. Giáo dục THCS.
• D. Cả A, B, C.
Câu 36: Công dân có quyền bất khả xâm phạm về .... Việc bắt giữ người phải đúng quy
định của pháp luật
• A. Thân thể
• B. Danh dự
• C. Nhân phẩm
• D. Lương tâm
Câu 37: Mọi việc xâm hại đến tính mạng, thân thể, sức khỏe, nhân phẩm, danh dự của
người khác đều bị pháp luật ..... nghiêm khắc.
• A. Cảnh báo
• B. Phê phán
• C. Trừng phạt
• D. Phê bình

Đúng(5)

MN

Minh Nhân

16 tháng 5 2021

Câu 32: Luật giáo dục do cơ quan nào ban hành?
• A. Quốc hội.
• B. Chủ tịch nước.
• C. Bộ trưởng Bộ Giáo dục.
• D. Tổng Bí thư.
Câu 33: Quyền học tập của công dân được thể hiện:
• A. Mọi công dân được bình đẳng về cơ hội học tập
• B. Mỗi người chỉ được học một ngành nghề mà mình chọn
• C. Người già không được đi học
• D. Có thể trôn học, bỏ học nếu mình không thích
Câu 34: Hệ thống giáo dục quốc dân bao gồm?
• A. Giáo dục chính quy và giáo dục thường xuyên .
• B. Giáo dục tại chức và giáo dục từ xa.
• C. Giáo dục chính quy và giáo dục tại chức.
• D. Giáo dục từ xa và giáo dục thường xuyên.
Câu 35: Nhà nước phổ cập giáo dục ở các cấp học nào ?
• A. Giáo dục mầm non.
• B. Giáo dục tiểu học.
• C. Giáo dục THCS.
• D. Cả A, B, C.
Câu 36: Công dân có quyền bất khả xâm phạm về .... Việc bắt giữ người phải đúng quy
định của pháp luật
• A. Thân thể
• B. Danh dự
• C. Nhân phẩm
• D. Lương tâm
Câu 37: Mọi việc xâm hại đến tính mạng, thân thể, sức khỏe, nhân phẩm, danh dự của
người khác đều bị pháp luật ..... nghiêm khắc.
• A. Cảnh báo
• B. Phê phán
• C. Trừng phạt
• D. Phê bình

Đúng(3)

NN

Nâu Nâu

18 tháng 4 2021

giả sử có một bạn vừa tập thể dục xong đổ nhiều mồ hôi. cho biết da bạn đó đang thực hiện chức năng gì? Bạn cần làm gì để bảo vệ cơ thể vào lúc đó?

#Sinh học lớp 8

1

TM

Trần My

18 tháng 4 2021

-Sau khi bạn ấy tập thể dục xong làm đổ nhiều mồ hôi, lúc này da bạn Nam đang thực hiện việc bài tiết mồ hôi ra môi trường ngoài (loại bỏ độc tố ra ngoài qua da).
-Lúc đó bạn vì chảy mồ hôi nhiều nên cơ thể đang thiếu nước, bạn cần nghỉ ngơi, uống nước, xoa bóp và hít thở đều để tránh kiệt sức và có hại cho sức khoẻ.

Đúng(0)

Chúng tôi đề xuất

Tài nguyên

Ứng dụng mobile

Bảng xếp hạng

Các khóa học có thể bạn quan tâm

Yêu cầu VIP