Question

[ĐỖ MAI LINH]

Cô ơi ngoài tiếng Anh ra chưa có khóa học tiếng khác ạ

Answer 1

[Nguyễn Thị Thương Hoài]

Olm chào em. Hiện tại Olm vẫn đang cập nhật từng ngày. Trước mắt, Olm có tiếng Anh, em nhé. Cảm ơn em đã đồng hành cùng Olm. Chúc em học tập hiệu quả và vui vẻ cùng Olm.

Answer 2

[Gia Bao]

---

Các bước thực hiện động tác vươn thở

1. Tư thế chuẩn bị:
2. • Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay buông xuôi tự nhiên theo thân người.
3. Bước 1:
4. • Hít sâu, đồng thời đưa hai tay lên cao qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau hoặc hướng ra phía trước.
5. Bước 2:
6. • Vươn người lên cao hết mức, có thể kiễng chân lên (nếu yêu cầu), giữ tư thế trong 1-2 giây.
7. Bước 3:
8. • Thở ra, đồng thời hạ hai tay xuống, trở về tư thế ban đầu.
9. Lặp lại động tác theo nhịp hướng dẫn (thường 2-4 lần).

---

Lưu ý khi thực hiện:

• Khi đưa tay lên thì hít vào, khi hạ tay xuống thì thở ra.
• Động tác thực hiện nhẹ nhàng, nhịp nhàng, không gắng sức.
• Giữ lưng thẳng, mắt nhìn thẳng về phía trước.