Hãy nhập câu hỏi của bạn vào đây, nếu là tài khoản VIP, bạn sẽ được ưu tiên trả lời.
- Không nên thức khuya để hok bài và làm việc quá sức
Vì : Nếu làm vậy thik bộ não sẽ ko đc nghỉ ngơi đúng thời gian cần thiết, do đó sẽ rất căng thẳng cho não bộ vik làm việc quá tải vì vậy thường gây nhiều hiệu ứng có hại khác nhau như suy giảm trí nhớ, đau đầu, hay quên, khó ngủ,....vv
Thêm nữa, nếu hok quá sức và quá khuya vậy cũng làm cho bộ não ko nhớ đc cái vừa mới học nên công sức bỏ ra cũng đổ sông đổ bể
- Những biện pháp hok tập hiệu quả nhưng...... :
+ Hok đúng giờ giấc, khi hok thik ko nên nghe nhạc quá căng mak nên nghe nhạc thư giãn
+ Hok có bài bản, hệ thống rành mạch, ko hok một cách tràn lan cái này sang cái kia
+ Cố gắng thuộc dần 1 bài kĩ thay vì cố thuộc nhiều bài trong một lúc
+....vv
Bạn tham khảo :
Nói dây thần tủy là dây pha, vì:
- Dây thần kinh tủy gồm một rễ trước và một rễ sau
+ Rễ trước gồm các sợi thần kinh vận động đi ra từ tủy sống tới
các cơ quan
+ Rễ sau gồm các sợi thần kinh cảm giác nối các cơ quan với tủy
sống.
- Hai rễ chập lại tại lỗ gian đốt tạo thành dây thần kinh tủy
Dây thần kinh tủy là dây pha.
- Ngủ đúng giờ
- Không dùng chất kích thích
- Lao động và nghỉ ngơi hợp lí
- Giữ tinh thần thoải mái
- Chỗ ngủ thoải mái,thuận tiện
* Để giữ gìn bảo vệ hệ thần kinh, bạn có thể thực hiện các hoạt động sau:
Hỗ trợ một lối sống lành mạnh: Để duy trì sức khỏe của hệ thần kinh, cần có một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, đủ giấc ngủ và giảm căng thẳng. Hạn chế những thói quen không tốt như hút thuốc, uống nhiều cồn và sử dụng chất kích thích.
Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường hoạt động não bộ và giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến hệ thần kinh như tiểu đường, bệnh tim mạch và bệnh Alzheimer. Bạn có thể lựa chọn các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, hay tham gia các lớp thể dục như aerobic, yoga, hay bơi lội.
Bảo vệ đầu: Đầu là bộ phận quan trọng của hệ thần kinh, vì vậy cần bảo vệ nó khỏi các chấn thương đầu và thương tích não. Đội mũ bảo hiểm khi tham gia các hoạt động nguy hiểm như đi xe đạp, đi mô tô, chơi thể thao mạo hiểm và tránh đụng mạnh vào đầu.
Giữ tư thế đúng khi ngồi và làm việc: ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài hoặc làm việc với tư thế không đúng có thể gây căng thẳng cho cột sống và dẫn đến các vấn đề liên quan đến hệ thần kinh. Vì vậy, cần giữ đúng tư thế ngồi, đứng và làm việc để giảm căng thẳng lên hệ thần kinh.
Bảo vệ mắt: Mắt là cửa sổ của bộ não, vì vậy cần bảo vệ chúng khỏi các tác động có hại như ánh sáng màn hình máy tính, điện thoại di động, TV và bụi bẩn. Nên thường xuyên nghỉ mắt, điều chỉnh độ sáng màn hình và đeo kính bảo vệ khi cần thiết.
Giảm căng thẳng:Căng thẳng có thể gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh, vì vậy giảm căng thẳng là một phần quan trọng trong việc bảo vệ hệ thần kinh
|
Loại chất |
Tên chất |
Tác hại |
|
Chất kích thích |
Trà đậm, thuốc lá, cà phê, ... |
Gây khó ngủ, hệ thần kinh không được phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi |
|
Chất gây nghiện |
Ma túy |
Không tự chủ được, không lao động được, gây ảo giác |
|
Chất làm suy giảm chức năng hệ thần kinh |
Bia rượu… |
Làm hệ thần kinh hoạt động kém. |
*Ngủ đủ 8h 1 ngày: - Bản chất của giấc ngủ là quá trình ức chế tự nhiên. Khi ngủ các cơ quan giảm hoạt động, có tác dụng phục hồi hoạt động của hệ thần kinh và các hệ cơ quan khác.
- Để đảm bảo giấc ngủ tốt cần:
+ Ngủ đúng giờ.
+ Chỗ ngủ thuận lợi.
+ Không dùng chất kích thích: cà phê, chè đặc, thuốc lá.
+ Không ăn quá no, hạn chế kích thích ảnh hưởng tới vỏ não gây hưng phấn.
*Lao động và nghỉ ngơi hợp lí
- Lao động và nghỉ ngơi hợp lí để giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh.
- Để bảo vệ hệ thần kinh cần:
+ Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày.
+ Giữ cho tâm hồn thanh thản.
+ Xây dựng chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.
* Tránh lạm dụng các chất kích thích, ức chế đối với hệ thần kinh
Các yêu cầu cần thực hiện để giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh:
*Ngủ đủ 8h 1 ngày: - Bảng chất của giấc ngủ là quá trình ức chế tự nhiên. Khi ngủ các cơ quan giảm hoạt động, có tác dụng phục hồi hoạt động của hệ thần kinh và các hệ cơ quan khác.
- Để đảm bảo giấc ngủ tốt cần:
+ Ngủ đúng giờ.
+ Chỗ ngủ thuận lợi.
+ Không dùng chất kích thích: cà phê, chè đặc, thuốc lá.
+ Không ăn quá no, hạn chế kích thích ảnh hưởng tới vỏ não gây hưng phấn.
*Lao động và nghỉ ngơi hợp lí
- Lao động và nghỉ ngơi hợp lí để giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh.
- Để bảo vệ hệ thần kinh cần:
+ Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày.
+ Giữ cho tâm hồn thanh thản.
+ Xây dựng chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.
* Tránh lạm dụng các chất kích thích, ức chế đối với hệ thần kinh
Trong vệ sinh đối với hệ thần kinh cần chú ý để tránh suy giảm hệ thần kinh như:
- Không làm việc quá sức.
- Đảm bảo giấc ngủ để hồi sức, có chế độ làm việc và nghỉ ngơi khoa học.
- Tránh các kích thích quá mạnh về âm thanh và ánh sáng.
- Giữ gìn vệ sinh tai, mắt...
- Tránh sử dụng những chất gây hại đối với hệ thần kinh như :
+ Chất kích thích : rượu, chè, cà phê ... thường kích thích làm thần kinh căng thẳng gây khó ngủ, ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe.
+ Chất gây nghiện : heroin, cây cần sa ... thường gây tê liệt hệ thần kinh, ăn ngủ kém, cơ thể gầy gò, yếu và tác hại về mặt xã hội.
Hệ thần kinh giữ vai trò đặc biệt quan trọng trong cơ thể. Nó là trung tâm điều khiển hoạt động của các cơ và hệ cơ quan trong cơ thể, giúp chúng hoạt động thống nhất, nhịp nhàng.
Hệ thần kinh còn điều khiển sự tương tác cơ thể và môi trường bên ngoài, làm cho cơ thể nhanh chóng thích nghi với điều kiện luôn thay đổi của môi trường.
Đặc điểm của hệ thần kinh trẻ nhỏ là chưa hoàn thiện về cấu tạo và chức năng nên hoạt đọng trí tuệ và thể chất diễn ra kémHệ thần kinh giữ vai trò đặt biệt quan trọng trong cơ thể.
Từ đó có thể thấy rằng: Vệ sinh hệ thần kinh là giữ cho hệ thần kinh luôn ở trạng thái hưng phấn thích hợp.
Nguồn : https://lop67.tk/hoidap/157349/v%C3%AC-sao-ph%E1%BA%A3i-th%E1%BB%B1c-hi%E1%BB%87n-v%E1%BB%87-sinh-h%E1%BB%87-th%E1%BA%A7n-kinh
Hệ thần kinh giữ vai trò đặc biệt quan trọng trong cơ thể. Nó là trung tâm điều khiển hoạt động của các cơ và hệ cơ quan trong cơ thể, giúp chúng hoạt động thống nhất, nhịp nhàng.
Hệ thần kinh còn điều khiển sự tương tác cơ thể và môi trường bên ngoài, làm cho cơ thể nhanh chóng thích nghi với điều kiện luôn thay đổi của môi trường.
Đặc điểm của hệ thần kinh trẻ nhỏ là chưa hoàn thiện về cấu tạo và chức năng nên hoạt đọng trí tuệ và thể chất diễn ra kémHệ thần kinh giữ vai trò đặt biệt quan trọng trong cơ thể.
Từ đó có thể thấy rằng: Vệ sinh hệ thần kinh là giữ cho hệ thần kinh luôn ở trạng thái hưng phấn thích hợp.