Question

[tu di]

Trong một tiết kiểm tra chạy bền cự ly 1000m với học sinh nam lớp 9A, khi đang thực hiện nội dung kiểm tra thì có một bạn bỗng nhiên bị co cứng ở bắp cơ chân trái không hoạt động được.

a. Hãy cho biết tên của hiện tượng trên?

b. Cách xử lý và biện pháp phòng tránh?

Answer 1

[ngAsnh]

a) Chuột rút

b) - Cách xử lí : 

+ Dừng vận động ngay

+ Xoa bóp vùng cơ đau, thực hiện động tác kéo dãn cơ bị rút

+ Chườm nóng vùng cơ đang bị co rút, chườm lạnh vùng cơ đau

+ Uống bù nước, chất điện giải

- Phòng tránh

+ Uống đủ nước, bổ sung chất điện giải

+ Cần khởi động cơ trước khi hoạt động mạnh

+ Luyện tập cho cơ được dẻo dai