Question

[Đoàn Khánh Quỳnh]

tôm có chất gì?cua có chất gì?(MN ghi rõ từng bước ạ)

thanks MN

Answer 1

[Nguyễn Ngọc Tuấn Nam]

 giá trị dinh dưỡng trong tôm

1. Cung cấp protein dồi dào. Thật khó có thể tìm được thực phẩm nào chứa ít calo nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như tôm. ...
2. Bổ sung vitamin B12. ...
3. Bổ sung chất sắt. ...
4. Chứa dồi dào lượng selen – ngừa ung thư ...
5. Cung cấp canxi. ...

Chứa nhiều omega –

 giá trị dinh dưỡng trong cua

Với nhiều chất dinh dưỡng đa dạng, bao gồm đồng, vitamin B2, selen và axit béo omega-3, cua có thể là một thực phẩm tuyệt vời cho nhận thức và hoạt động của hệ thần kinh.

/HT\

Answer 2

[Tạ Bảo Trân]

Nhìn chung, tôm có hàm lượng calo thấp nhưng giàu chất dinh dưỡng. Loại hải sản này chủ yếu được tạo thành từ protein và nước. Trung bình, dinh dưỡng 100g tôm nấu chín có: Năng lượng: 99 calo.

Thành phần dinh dưỡng của tôm

• I-ốt.
• Vitamin B12.
• Photpho.
• Đồng.
• Kẽm.
• Magiê
• Canxi.
• Kali.

Với nhiều chất dinh dưỡng đa dạng, bao gồm đồng, vitamin B2, selen và axit béo omega-3, cua có thể là một thực phẩm tuyệt vời cho nhận thức và hoạt động của hệ thần kinh.