Hãy nhập câu hỏi của bạn vào đây, nếu là tài khoản VIP, bạn sẽ được ưu tiên trả lời.
Lịch của mk nè:
Thứ 2:Tập ngực từ 5h đến 6h,chạy bộ 30 phút .
Thứ 3:tập lưng xô từ 5 đến 6h rồi vẫn chạy bộ 30 phút.
Thứ 4: Tập chân từ 5 đến 6h rồi chạy bộ
Thứ 5:tập vai từ 5 đến 6 h rồi chạy bộ
Thứ 6:Tập ngực từ 5h đến 6h,chạy bộ 30 phút .
Thứ 7:tập lưng xô từ 5 đến 6h rồi chạy bộ 30 phút
Chủ nhật:Tập ngực từ 5h đến 6h,chạy bộ 30 phút .
woa bạn chăm chỉ thật đấy mk ko có nhiều thời gian như bạn đâu vs lại mk tự làm đc rồi thanks
Bạn vào câu hỏi tương tự nha,mk trl rồi,còn được thầy cô tick nữa.
Mình không có thời gian nên chỉ tập thường xuyên vào buổi sáng tập thể dục :
Từ thứ hai = > Thứ sáu : Sáng dậy lúc 5 giờ 30 phút khởi động những động tác mà thầy thể dục dạy ở trường , sau khi tập , hít thở không khí nơi nhiều cây xanh
Riêng thứ sáu : Tập thể dục 2 tiết . 2 tiết = 1 giờ 30 phút ở trường và sáng tập thể dục ở nhà
Thứ bảy : Bơi từ 10 giờ 30 phút = > 12 giờ 00 phút
Chủ nhật : Tập võ từ 5 giờ = > 6 giờ 30 phút
Đó là những thói quen mình tập
Thứ hai : Các baì tập toàn thân với trọng lượng mỗi ngày
Thứ ba : Tập các bài tập tốt cho tim mạch trong 45 phút
Thứ 4 : Các bài tập toàn thân nâng cao hơn so với trọng lượng ngày trước
Thứ 5 : Các bài tập tốt cho tim mạch trong vòng 45'
Thứ 6 : bài tập tốt cho tim mạch trong 45'
Thứ 7 : Đi bộ 60' vợi tốc độ vừa phải
Chủ Nhật : Tham gia những trò chơi thể dục thể thao
Chúc bạn học tốt 
Mỗi buổi sáng, em dậy tập thể dục đều đặn, đánh răng, rửa mặt, vệ sinh cá nhân và súc miệng bằng nước muối pha loãng
- Em rửa tay trước khi ăn cơm và khi ăn cơm em không ăn vội vàng mà từ tốn nhai kĩ.
- Hàng ngày em đều tắm rửa, thay quần áo, mùa đông em tắm bằng nước ấm.
- Em không để móng tay, móng chân dài.
- Mẹ thường xuyên đưa em đi kiểm tra sức khỏe.
- Mỗi buổi sáng em dậy tập thể dục đều đặn, đánh răng rửa mặt, vệ sinh cá nhân và súc miệng bằng nước muối pha loãng.
- Trước khi ăn rửa tay sạch và khi ăn cơm em không ăn vội vàng mà từ tốn nhai kĩ.
- Hàng ngày em đều tắm rửa, thay áo quần, mùa đông tắm bằng nước ấm.
- Không để móng tay, móng chân dài.
- Mẹ thường xuyên đưa em đi kiểm tra sức khoẻ.
mỗi buổi sáng dậy sớm tập thể dục (mik nói chung chung thui)
Hãy kể một việc làm chứng tỏ em biết tự chăm sóc sức khỏe bản thân
Tập thể dục thể thao, ...
Em biết j về tác hại của việc nghiện thuốc lá , rượu , bia đến sức khỏe con người ?
Gây bệnh ung thư gan, khi lái xe mà uống rượu bia dễ gây tai nạn giao thông.
Em hãy tự đặt cho mình một kế hoạch luyện tập thể dục , thể thao để người khỏe mạnh
Hàng ngày từ 5 - 5h 30 sáng.
Hãy kể một việc làm chứng tỏ em biết tự chăm sóc sức khỏe bản thân
=> Tập thể dục đều đặn , ăn uống điều độ , ...
Em biết gì về tác hại của việc nghiện thuốc lá , rượu , bia đến sức khỏe con người ?
=> Có thể gây ra các bện về gan , gây ra tai nạn giao thông khi đi xe , làm ảnh hưởng đến mọi người xung quanh , ...
Em hãy tự đặt cho mình một kế hoạch luyện tập thể dục , thể thao để người khỏe mạnh
=> Mỗi sáng thức dậy từ 5 giờ , chăm chỉ thường xuyên tập thể dục đều đặn mỗi sáng , ăn đủ các chất dinh dưỡng cần thiết , ...
- Mỗi buổi sáng em dậy tập thể dục đều đặn, đánh răng rửa mặt, vệ sinh cá nhân và súc miệng bằng nước muối pha loãng.
- Trước khi ăn rửa tay sạch và khi ăn cơm em không ăn vội vàng mà từ tốn nhai kĩ.
- Hàng ngày em đều tắm rửa, thay áo quần, mùa đông tắm bằng nước ấm.
- Không để móng tay, móng chân dài.
- Mẹ thường xuyên đưa em đi kiểm tra sức khoẻ.
| thời gian | thứ | thời gian tập | tập | nghỉ | hoặc | ghi chú |
| 5=>6''30 | 2 | 75' | chạy bộ&đi bộ | 15' | đánh cầu lông&tập các động tác thể dục | nếu có vợt |
| 5=>6'30 | 3 | 80 | chạy bộ 10 vòng và tập động tác thể dục | 10' | chạy 10 vòng ko nghỉ | |
như hai ngày ở trên | 4,5,6,7,8 | 65=>80' | như ở trên | 25=>.10 | như ở trên | ' là phút nha bạn, ngày nào cg tập, chõ mình viết nhgỉ có nghĩa là nhgỉ rồi tập tiếp nha, nếu không có cầu lông bạn có thể, thay là đi xe đap hoặc hít đất |
Lịch của mk nè:
Thứ 2:Tập ngực từ 5h đến 6h,chạy bộ 30 phút . Thứ 3:tập lưng xô từ 5 đến 6h rồi vẫn chạy bộ 30 phút. Thứ 4: Tập chân từ 5 đến 6h rồi chạy bộ Thứ 5:tập vai từ 5 đến 6 h rồi chạy bộ Thứ 6:Tập ngực từ 5h đến 6h,chạy bộ 30 phút . Thứ 7:tập lưng xô từ 5 đến 6h rồi chạy bộ 30 phút Chủ nhật:Tập ngực từ 5h đến 6h,chạy bộ 30 phút .
- Tập thể dục buổi sáng(30 phút)
- Ăn đủ chất dinh dưỡng
- Vui chơi, giải trí(cho tinh thần thoải mái hơn)
- Ngủ đủ giấc
Mỗi buổi sáng em dậy tập thể dục đều đặn, đánh răng rửa mặt, vệ sinh cá nhân và súc miệng bằng nước muối pha loãng.
– Trước khi ăn rửa tay sạch và khi ăn cơm em không ăn vội vàng mà từ tốn nhai kĩ.
– Hàng ngày em đều tắm rửa, thay áo quần, mùa đông tắm bằng nước ấm.
– Không để móng tay, móng chân dài.
– Mẹ thường xuyên đưa em đi kiểm tra sức khoẻ.