K
Khách

Hãy nhập câu hỏi của bạn vào đây, nếu là tài khoản VIP, bạn sẽ được ưu tiên trả lời.

6 giờ trước (7:19)

Olm chào em, cảm ơn đánh giá của em về chất lượng bài giảng của Olm, cảm ơn em đã đồng hành cùng Olm trên hành trình tri thức. Chúc em học tập hiệu quả và vui vẻ cùng Olm em nhé!

3 giờ trước (10:29)

Rất đỉnh

Vì lọ và nắp được làm bằng hai loại vật liệu khác nhau, do đó chúng có hệ số giãn nở khác nhau. Vật liệu sắt sẽ giãn nở nhiều hơn thuỷ tinh khi được nhiệt lên, vì vậy khi bạn hơ nóng nắp sắt, nó sẽ giãn nở nhiều hơn lọ thuỷ tinh. Khi nắp sắt được giãn nở đủ, thì với lực xoay thường, nắp sẽ xoay dễ dàng hơn và dễ mở hơn.

3 tháng 9 2023

Tham khảo!

Khi hơ nóng nắp sắt thì nắp sắt nóng lên nở ra không bám chặt vào miệng lọ thủy tinh nữa giúp ta xoay mở được dễ dàng hơn.

 
9 tháng 9 2023

Tham khảo!

Để có thể mở cổng dễ dàng, bạn này cần tác dụng vào những điểm ở xa bản lề vì khoảng cách từ trục quay tới giá của lực càng lớn sẽ giúp mômen lực càng lớn (tác dụng làm quay càng lớn) và làm cánh cổng quay quanh bản lề dễ hơn.

Bài 2: 

\(2F_{16}=47_{10}=\text{101111}_2\)

\(111011_2=59_{10}=3B_{16}\)

Tiêu chí

Bệnh bướu cổ

Bệnh Basedow

Nguyên nhân

Do chức năng tổng hợp hormone tuyến giáp bị ức chế dẫn đến tuyến yên tiết hormone thúc đẩy tuyến giáp tăng cường hoạt động gây phì đại tuyến.

Do tuyến giáp hoạt động quá mạnh (tiết nhiều hormone).

Biểu hiện

Có u ở phía trước cổ; có cảm giác vướng cổ họng, đau cổ họng; khó nuốt; khó thở; mệt ỏi; thay đổi giọng nói;…

Xuất hiện bướu giáp; nhịp tim tăng; người bệnh luôn trong trạng thái hồi hộp, căng thẳng, mất ngủ; sút cân nhanh;…

4 tháng 9 2023

Việc sử dụng acid không đúng cách sẽ gây ô nhiễm môi trường đất, nước, không khí. Cụ thể:

- Acid dư thừa sau sử dụng thải trực tiếp ra môi trường ngấm vào đất làm chua đất, làm rửa trôi các chất dinh dưỡng có trong đất … không những thế chúng còn làm cho cây trồng bị suy yếu và chết hàng loạt. Nhất là đối với những cây nông nghiệp (rau, củ, quả …) môi trường acid sẽ gây ra những thiệt hại lớn …

- Acid dư thừa sau sử dụng thải trực tiếp ra môi trường nước làm giảm độ pH của nước, khiến cho các loài sinh vật bị cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng … Ngoài ra, các loài sinh vật sẽ bị hạn chế phát triển, chết dần và khó có thể tái tạo về môi trường sinh thái ban đầu. Đối với những người dân chuyên sống bằng nghề nuôi trồng và đánh bắt thủy hải sản, thì đây sẽ là một mối nguy cơ lớn gây ảnh hưởng tới đời sống kinh tế và sản xuất của người dân. 

- Trong không khí các hạt acid lơ lửng gây ô nhiễm không khí, ảnh hưởng tới tầm nhìn xa trong không khí gây cản trở tới hoạt động nghiên cứu của các chuyên gia về khí tượng, môi trường…

- Đối với con người, khi da tiếp xúc với môi trường không khí bị ô nhiễm do acid sẽ gây ra các bệnh về da như mẩn ngứa, nấm, viêm da, gây mụn nhọt, mụn trứng cá… Sử dụng nước dư acid trong ăn uống còn gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, gây ra các bệnh về đường ruột như trào ngược dạ dày, đau dạ dày, ợ hơi, khó tiêu… Trẻ em sử dụng nước dư acid thường xuyên sẽ gây tổn hại cho hệ thần kinh, não bộ, thậm chí là tử vong. Về lâu dài, nước dư acid còn là nguyên nhân gây ra bệnh Alzheimer ở người già. Khi hít thở không khí có chứa các hạt bụi acid sẽ làm ảnh hưởng tới đường hô hấp và giảm sức đề kháng của cơ thể….

22 tháng 1 2024

Lần sau lưu ý chọn đ môn nhé.

21 tháng 8

Dấm nha bạn ơi.

21 tháng 8

Người bị đau dạ dày không nên sử dụng các thực phẩm:

Dấm, mẻ vì chúng có nhiều a - xít làm cho dạ dày bị bào mỏng, kích thích dạ dày và làm cho bệnh viêm loét dạ dày càng tiến triển nhanh và khó lành.

Street workout là gì? Các bài tập street workout cơ bản nhấtStreet workout mang lại sự dẻo dai cho cơ bắp của bạn, duy trì sức bền và tăng sức mạnh cho cơ thể. Vậy street workout là gì, hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé! https://gymvayoga.net/street-workout-ket-hop-cai-thien-suc-khoe-va-dang-voc/1Street workout là gì?1.1. Định nghĩaStreet workout là hoạt động rèn luyện thể chất được thực hiện nhờ lực...
Đọc tiếp
Street workout là gì? Các bài tập street workout cơ bản nhấtStreet workout mang lại sự dẻo dai cho cơ bắp của bạn, duy trì sức bền và tăng sức mạnh cho cơ thể. Vậy street workout là gì, hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé! https://gymvayoga.net/street-workout-ket-hop-cai-thien-suc-khoe-va-dang-voc/1Street workout là gì?1.1. Định nghĩa

Street workout là hoạt động rèn luyện thể chất được thực hiện nhờ lực chống đỡ hai cánh tay kết hợp với cơ bắp nâng người lên xà đơn. Bộ môn này bạn thường gặp ở công viên hoặc những nơi công cộng để mọi người ai cũng có thể tập luyện.

Một số tài liệu khác cho rằng bộ môn này là sự kết hợp giữa môn thể dục dưỡng sinh giúp tăng cơ bắp và bộ môn điền kinh duy trì sức bền cho cơ thể. Nhờ đó mà sau khi tập luyện street workout, các cơ của bạn không chỉ săn chắc mà sức chịu đựng của cơ thể ngày càng được nâng cao.

 

Street workout là hoạt động rèn luyện thể chất

1.2. Lịch sử hình thành

Lịch sử hình thành bộ môn này bắt đầu từ những năm 1980 đến 1990 tại nhà tù Hoa Kỳ. Khi khung tạ trong nhà tù bị bỏ hoang, các tù nhân đã tìm đến hình thức tập luyện này. 

Với những bài tập đơn giản họ tự nghĩ ra kết hợp với những khung tạ cũ đã giúp nhanh chóng lấy lại sức khỏe và nâng cao thể lực. Từ đó sức khỏe của những tù nhân dần phục hồi và tăng khả năng sinh tồn trong điều kiện sống khó khăn. 

Sau khi được thả tự do, những tù nhân này mang theo phương pháp tập luyện này về địa phương nơi mình sinh sống. Ban đầu là các quận của New York như Brooklyn, Bronx, Harlem, sau đó lan rộng đến các quốc gia khác và tồn tại cho đến ngày nay. 

Street workout giúp phục hồi sức khỏe và nâng cao thể lực

Street workout giúp phục hồi sức khỏe và nâng cao thể lực

2Lợi ích của việc tập street workout2.1. Tiết kiệm chi phí

Street workout không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp tiết kiệm chi phí. Hầu hết các bộ môn như tập gym, boxing, yoga,... bạn buộc phải đến phòng tập và đóng một khoản chi phí nhất định, còn đối với street workout bạn chỉ cần ra công viên là có thể tập luyện.

Tiết kiệm chi phí

Tiết kiệm chi phí

2.2. Đốt calo hiệu quả

Ngoài ra, đây cũng là bộ môn giúp đốt cháy mở thừa khá hiệu quả. Nếu bạn là người nặng từ 80kg, lượng calo trong cơ thể bạn giảm từ 3 calo mỗi phút đối với cường độ vừa phải và đốt cháy 5 calo với cường độ mạnh.

Có thể bạn quan tâm: Calo là gì? Bảng calo và cách tính calories để tăng và giảm cân

Đốt calo hiệu quả

2.3. Cơ thể linh hoạt hơn

Đối với môn thể thao này, nếu bạn kiên trì tập luyện nhiều sẽ mang đến cho bạn một thân hình chắc khỏe, dẻo dai và bền bỉ. Không chỉ thế mà các cơ ở hai bên cánh tay hay cơ đùi cũng trở nên săn chắc giúp bạn di chuyển linh hoạt hơn. 

Giúp cơ thể linh hoạt hơn

2.4. Giảm stress hiệu quả

Nếu bạn quá bận rộn với công việc hoặc thường xuyên gặp tình trạng căng thẳng kéo dài. Đây là lúc bạn tập luyện với street workout. Bất kỳ lúc nào bạn gặp căng thẳng, bạn hãy ra công viên đi bộ và tập vài động tác với cây xà hoặc tập bụng nhé.

Giảm stress hiệu quả

2.5. Tạo cơ hội kết nối cộng đồng

Ngoài những lợi ích về thể chất và tinh thần, street workout cũng là bộ môn mang tính cộng đồng. Bạn có thể giao lưu, tương tác với mọi người trong thời gian tập luyện. Bạn sẽ trở nên thư giãn hơn và đây cũng là cách tạo động lực tập luyện mỗi ngày cho bạn.

Tạo cơ hội kết nối cộng đồng

3Các bài tập street workout cơ bản3.1. Bài tập chống đẩy

Street workout có khá nhiều bài tập chống đẩy khác nhau. Hầu hết các bài tập chống đẩy giúp các cơ ở phần ngực phát triển. Bên cạnh đó, chống đẩy cũng là cách mang lại sức dẻo dai và sự săn chắc cơ vai và tăng lực nâng cơ thể cho đôi tay.

Bài tập chống đẩy

Bài tập chống đẩy

3.2. Bài tập hít xà đơn

Đối với những bạn yêu thích hít xà đơn, bạn sẽ cảm thấy cơ ở phần lưng và bụng trở nên săn chắc, cơ vai và cơ bắp tay cũng phát triển nhanh chóng sau một thời gian tập luyện. Bài tập này khá đơn giản, bạn chỉ cần đặt 2 cánh tay lên xà và dùng lực nâng cả người lên cao.

Bài tập hít xà đơn

Bài tập hít xà đơn

3.3. Bài tập Squat

Đối với bài tập squat, bạn chỉ cần đứng một chỗ và không phải di chuyển nhiều. Đầu tiên, bạn cần dang hai chân rộng ngang hông, giữ lưng theo một đường thẳng. Sau đó, bạn thực hiện đẩy hông xuống sao cho đùi và hai chân vuông góc và song song với mặt đất. Bạn tập này giảm mỡ bụng rất hiệu quả đấy.

Bài tập Squat

Bài tập Squat

3.4. Các bài tập bụng

Ngoài những bài tập chống đẩy, hít xà đơn, squat,...street workout còn bao gồm các bài tập bụng như động tác gập bụng dưới, gập bụng trên. Những động tác này giúp đốt cháy mỡ thừa ở phần eo và giúp các cơ ở phần bụng của bạn trở nên săn chắc hơn, rất thích hợp với các bạn nữ.

Các bài tập bụng

Các bài tập bụng

4Lưu ý khi tập street workout4.1. Luôn khởi động kỹ

Dù bạn đang tập luyện với bất kỳ bộ môn nào đi nữa, trước mỗi buổi tập bạn đều phải thực hiện những bài khởi động chân tay như xoay cổ tay, cổ chân và giãn cơ. Vì vậy, tập street workout cũng không ngoại lệ, bạn cần khởi động thật kỹ các động tác như xoay khớp tay và cổ tay, xoay khớp vai và khớp gối.

Luôn khởi động kỹ

Luôn khởi động kỹ

4.2. Kiên trì tập luyện

Hầu hết ai cũng mong đợi việc tập luyện mang lại kết quả, do đó bạn cần phải bỏ nhiều thời gian và công sức cho việc tập luyện. Kiên trì tập luyện cũng là cách giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và duy trì thói quen tốt trong cuộc sống.

Kiên trì tập luyện

Kiên trì tập luyện

4.3. Tập từ bài dễ đến khó

Một lời khuyên quan trọng cho những người mới, bạn hãy bắt đầu với những bài tập đơn giản như hít đất, squat hay những bài tập gập bụng nhẹ nhàng. Kể cả khi bạn hít xà đơn được 1 cái đó cũng là chuyện hết sức bình thường.

Bạn không nên bắt đầu với những bài tập quá khó, bạn chỉ cần tập luyện từ cơ bản đến nâng cao. Điều này nhằm hạn chế tối đa những chấn thương ngoài ý muốn. Sau khi bạn đã thành thạo, bạn sẽ tăng thời gian tập cũng như bắt đầu với những bài tập khó hơn như hít xà một nghiêng một bên.

Tập từ bài dễ đến khó

Tập từ bài dễ đến khó

4.4. Tập đúng kỹ thuật

Mỗi một môn thể thao điều có những kỹ thuật tập luyện và yêu cầu tập luyện khác nhau. Đối với bộ môn này cũng vậy, bạn là người mới bắt đầu nếu bạn tập luyện không đúng kỹ thuật hay sai động tác, bạn rất khó thay đổi và dễ gặp chấn thương. Do đó, việc tập đúng kỹ thuật là điều hết sức cần thiết.

4.5. Kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng cũng không kém phần quan trọng đối với bộ môn này. Bạn nên duy trì chế độ ăn hợp lý và đảm bảo sức khỏe. Bởi lẽ nếu bạn ăn uống không điều độ hoặc thiếu chất dinh dưỡng, bạn sẽ không có đủ năng lượng tập luyện.

Qua bài viết cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về street workout cũng như các bài tập cơ bản trong street workout giúp cải thiện sức khỏe cho bạn. Theo dõi https://gymvayoga.net/ để cập nhật các tin tức hữu ích nhé. 

0